Technika
Mięsień brzucha prosty nalezy ćwiczyć spokojnie, tempo musi byc powolne, musimy czuć spięcie.
Pamiętajmy o dociąganiu brody do klatki piersiowej, zaokrągleniu pleców i równomiernym oddychaniu.
Ćwicząc mięśnie brzucha proste nie zatrzymujemy wdechu, oddychamy równo.
Najlepsze są:
- crunch, czyli spięcia mięśni górnej części,
- unoszenie nóg w podporze do brody, zgięte powodują mocniejszą pracę brzucha a mniejszą nóg
Klasyczne spięcia brzucha
Prosty korpus i spięcie mięśni brzucha
Odwrócone spięcia brzucha. Reverse crunch